Resultado do Teste de Cooper = FRACA

Excelente !! Primeiro teste aeróbico realizado, depois de 6 meses 'tentando' correr e o resultado é FRACA...
Bem, não posso reclamar, já que fui uma adolescente magra e asmática, apaixonada por livros e cresci para me tornar uma adulta sedentária e com sobrepeso.
Os desafios a partir destes quase 40 anos de vida são :
1- Passar de 'sobrepesada' para 'normal' (ainda que não exista um padrão normal validado para todos);
2- Passar de corredora FRACA para, no mínimo MÉDIA.
Para isto há toda uma mudança de hábitos e estilo de vida, o que não vai ser fácil.