Nada de novo

Nada de novo no front. Semana zerada para a mudança. O tempo não ajudou para manter a rotina de corrida e o ritmo no trabalho foi forte, impedindo as refeições nos horários recomendados. Portanto, sem lanches e sem controle nas refeições.
Descontrole total na alimentação e nada de corrida, mas incríveis - 1kg na balança !
Continuo mantendo a rotina de pesagem 1x por semana, sempre na mesma balança, e na quarta o ponteiro apontou 72,8 kgs.
O desafio continua. Preciso aprender a conviver com o stress e não retornar para as válvulas de escape tradicionais : atacar a geladeira e me entupir de neosa...

Conquistas !

Melhorar sempre ! Superar nossos limites. Este é meu objetivo e mais ainda o do Paulo.

Domingo foi corrida Batavo na USP e ele se superou ! Marcou 26:46 nos 5K, chegando em 31º na sua faixa M4044, uma das mais concorridas. O pace foi de 5:20. Uau ! Quase o dobro do meu, hahaha.

Ele está de Parabéns !! É um exemplo de determinação e meu orgulho !

Quanto a mim, o trabalho está cada vez mais corrido, típico da área de Logística e o tempo para correr vai rareando... Tenho que voltar ainda esta semana, SEM FALTA ! Já estou sentindo o corpo dolorido, da falta do exercício.

Algumas fotos do evento :

Acompanhamento da mudança

Pela última atualização das minhas medidas, houve alguma evolução em IMC e % de gordura, mas ainda estou longe da meta... Comecei com IMC 28,6 (76,2 Kgs) e estou com IMC 27,6 (73,8 Kgs).
O ideal seria ter um IMC de 25 e para isto preciso reduzir meu peso para 65kg. Acredito que só vou conseguir se reduzir MUITO mais o tamanho das porções... e aí vou morrer de fome !

A dieta alimentar é dividida em passos. No primeiro há a retirada total de carboidratos por 7 dias. No segundo passo, retorna o carboidrato (integral) no café da manhã e almoço, sendo que este passo dura 15 dias. O terceiro passo seria já o cardápio da reeducação alimentar. Além disto tomei um composto fitoterápico com pholia magra, gymena e caralluma que ajudou bem na ansiedade.

Cheguei até o terceiro passo, mas agora a nutricionista me pediu para recuar para o 1º novamente, só que ainda não tive coragem... Preciso passar 7 dias no 1º passo + 3 dias no 2º passo e voltar ao cardápio de reeducação. Estou ensaiando este retorno, mas ainda não me decidi a começar.

Excesso de trabalho, TPM, stress e probleminhas físicos não combinam com dieta. Assim que as coisas se acalmarem, volto a me concentrar na dieta.

Apesar disto, a redução de medidas foi sentida em minhas roupas e nos comentários dos outros. Já estou no manequim M !!

Continuo monitorando meu peso 1x por semana, sempre na mesma balança e espero conseguir ao menos manter o peso na próxima semana, para depois retomar a dieta.

Os mesmos problemas que atrapalharam minha dieta também afetaram a corrida desta semana. Na terça que vem volto com tudo, caso contrário todos os bons resultados vão para o espaço !

Domingo têm corrida em SP, Pense Leve Batavo, abertura do circuito Corpore 2010 e o Paulo corre. Nós 3 vamos mais uma vez torcer por ele e aproveitar o passeio em Sampa depois...

Circuito Vênus 07-03-10

A corrida foi muito legal, apesar do trajeto ser meio doido, passa por dentro do Jóquei, sai de novo para a rua e volta para dentro do Jóquei, mas acho que tudo para evitar a lama da pista de cavalos, já que no sábado choveu o dia inteiro.

Homens proibidos, salvo um ou outro personal, mas o que chama atenção é o número de homens assistindo com os filhos. Prova de que cada vez mais mães estão se virando para incluir a corrida em suas vidas já corridas. Tinha até uma menina com um cartaz homenageando a mãe. Fofo!
Meu tempo foi 39min e 52seg no circuito de 5K. Bati 8min por/km, o que é quase uma caminhada rápida, mas ainda assim foi uma evolução.
O lounge após a corrida estava ótimo, com massagens nos pés, loja da Avon, da Nike, amostras grátis nos estandes da Propel, Intimus gel, revista W Run, tudo muito gostoso.
Para quem gosta de corrida de rua, o Circuito Vênus para mulheres é TUDO!

Runner's group

Descobri que a melhor forma de correr é em grupo. Somos um grupo de mais de 30 pessoas. que se reune 2x por semana com o acompanhamento de uma professora. Neste grupo têm pessoas excelentes, grandes corredores, que correm 'muito' e mesmo assim, têm a maior paciência com as pangarés iniciantes. O trajeto da corrida muda muito mas sempre inclui a saída e retorno para o clube, portanto os 'voadores' passam por mim na ida e na volta, e sempre escuto uma palavra de incentivo, um comentário divertido. É estimulante!!
Conversando com a turma, desde os mais experientes até os iniciantes, dá para notar o amor pela corrida, o desejo de superação, a alegria pelas conquistas por menores que pareçam...
A corrida noturna nos torna cúmplices, já que há um sentimento de proteção, preocupação pela segurança de todos no grupo.
Confesso que comecei a correr para acompanhar o Paulo, contagiada pelo clima das corridas de rua, já que eu e as crianças não perdemos uma corrida dele, mas estou chegando na fase de sentir falta quando não corro. Já começo a ansiar pela hora de calçar o tênis.
Cada vez mais corro por mim e não pelos outros. O bem-estar provocado pela corrida não têm precedentes. Nunca fui fã de academia, e sempre fugi de atividade física mas com o grupo de corrida não me sinto diminuida, minha auto-estima melhora a cada km vencido e me preocupo menos com meu corpo e mais com o meu fôlego. O que já é uma mudança DAQUELAS!

Tabela de IMC

Seu peso dividido pela sua altura ao quadrado e igual é seu IMC.Veja seu indice:

Resultado do Teste de Cooper = FRACA

Excelente !! Primeiro teste aeróbico realizado, depois de 6 meses 'tentando' correr e o resultado é FRACA...
Bem, não posso reclamar, já que fui uma adolescente magra e asmática, apaixonada por livros e cresci para me tornar uma adulta sedentária e com sobrepeso.
Os desafios a partir destes quase 40 anos de vida são :
1- Passar de 'sobrepesada' para 'normal' (ainda que não exista um padrão normal validado para todos);
2- Passar de corredora FRACA para, no mínimo MÉDIA.
Para isto há toda uma mudança de hábitos e estilo de vida, o que não vai ser fácil.